完整的旅程
您的怀孕时间表
从您开始尝试的那一刻到您见到宝宝的那一天。扫描、测试和里程碑的分步指南。
规划阶段
备孕期
让身体为即将到来的奇妙旅程做好准备。
待办事项
- 受孕前3个月开始服用叶酸（每天至少400mcg）以预防神经管缺陷。
- 咨询医生审查当前药物，确保孕期安全。
- 如有遗传病家族史（如囊性纤维化、SMA），考虑进行基因携带者筛查。
生活方式
- 戒烟并避免饮酒。
- 尽可能达到健康的BMI以降低并发症风险。
- 通过验血检查风疹和水痘的免疫力。
第 1-12 周
第一孕期
悄然的开始。疲劳、恶心和生命的第一次悸动。
第 1-3 周：受精和着床。
- 第 1-3 周：受精和着床。
- 第 4 周：罂粟籽大小。测试可能呈阳性。
- 第 5 周：心脏管开始跳动。
- 第 6 周：面部特征形成。甜豌豆大小。
- 第 8 周：小手小脚在动。树莓大小。
- 第 10 周：重要器官运作。西梅大小。
- 第 12 周：指甲发育。青柠大小。
第 1-3 周：受精和着床。
- 第 1-3 周：受精和着床。
- 第 4 周：罂粟籽大小。测试可能呈阳性。
- 第 5 周：心脏管开始跳动。
- 第 6 周：面部特征形成。甜豌豆大小。
- 第 8 周：小手小脚在动。树莓大小。
- 第 10 周：重要器官运作。西梅大小。
- 第 12 周：指甲发育。青柠大小。
第 13-27 周
第二孕期
黄金时期。精力恢复，孕肚开始显现。
第 14 周：性别可能可见！柠檬大小。
- 第 14 周：性别可能可见！柠檬大小。
- 第 16 周：面部表情和胎动。牛油果大小。
- 第 20 周：解剖扫描。宝宝能听到声音。香蕉大小。
- 第 24 周：生存能力里程碑。呼吸练习。玉米大小。
- 第 27 周：眼睛睁开/闭合。睡眠周期。花椰菜大小。
第 28-40+ 周
第三孕期
最后冲刺。生长突飞猛进，筑巢本能和最后的准备。
第 28 周：宝宝会做梦！睫毛形成。茄子大小。
- 第 28 周：宝宝会做梦！睫毛形成。茄子大小。
- 第 32 周：练习宫缩。脂肪增加。南瓜大小。
- 第 36 周：入盆。肺部成熟。木瓜大小。
- 第 37 周：足月 (早期)。宝宝准备好了！
- 第 40 周：预产期！小南瓜大小。
每周看您的宝宝
好奇您的宝宝现在长什么样？选择您的周数查看AI预测。
常见症状与补救措施
针对不适时刻的贴心建议。
恶心随时可能发生，通常在第9周达到高峰。
- 少食多餐以保持血糖稳定。
- 姜茶或糖果可以安抚胃部。
- 床边准备苏打饼干早上吃。
恶心随时可能发生，通常在第9周达到高峰。
- 少食多餐以保持血糖稳定。
- 姜茶或糖果可以安抚胃部。
- 床边准备苏打饼干早上吃。
您的身体正在加班加点孕育生命，这很累人。
- 倾听身体的声音，尽可能小睡。
- 多吃富含铁的食物以防贫血。
- 保持水分；脱水会加重疲劳。
黄体酮会放松胃食管阀门。
- 避免辛辣、油腻或酸性食物。
- 饭后不要立即躺下。
- 睡觉时稍微垫高头部。
体液潴留是正常的，尤其是脚踝和脚部。
- 坐着时尽量抬高双脚。
- 多喝水以帮助以此排出多余体液。
- 久站时穿医用弹力袜。
随着宝宝长大，重心转移会拉伤背部。
- 睡觉时使用孕妇枕。
- 练习温和的产前瑜伽。
- 使用托腹带提供支撑。
健忘是真的！荷尔蒙变化和缺觉都有影响。
- 把事情立刻记下来。
- 由手机设置提醒。
- 对自己好一点；这是暂时的！
您的产检路线图
关键检查与医疗里程碑。
8-10周: 确认怀孕
第一次重要就诊。通过B超确定预产期，详细记录病史。
"询问：产前维生素、安全药物和基因筛查选项。"
12周: NT扫描与基因筛查
颈后透明带扫描检查染色体风险。可能会第一次听到心跳！
"询问：何时可以公开怀孕消息。"
20周: 大排畸扫描
详细检查宝宝的器官、四肢和生长情况。通常此时揭晓性别。
"询问：胎盘位置和测量数据。"
28周: 糖耐测试
筛查妊娠期糖尿病。喝糖水并抽血。
"询问：如何数胎动。"
36周: GBS与最后准备
B族链球菌拭子检查。产检变为每周一次。
"询问：临产征兆、医院登记和分娩计划。"
营养与安全
吃什么（不吃什么）很重要。
绿灯（安全推荐）
- 蛋白质：彻底煮熟的肉类、鸡肉和鱼（鲑鱼/鳟鱼富含Omega-3）。
- 乳制品：巴氏杀菌牛奶、硬奶酪（切达、帕尔马干酪）和巴氏杀菌软奶酪。
- 鸡蛋：煮至蛋白和蛋黄完全凝固。
- 水果和蔬菜：务必彻底清洗以去除泥土/细菌。
- 补充剂：叶酸（孕早期），维生素D（每日），铁剂（如果处方）。
红灯（避免）
- 高汞鱼类：鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼、马林鱼（可能影响神经系统）。
- 生/未煮熟的肉：半熟牛排、鞑靼肉、生腌肉如萨拉米/火腿（弓形虫风险 - 如果煮熟或冷冻4天则可以）。
- 生贝类：牡蛎，细菌风险。
- 未经巴氏杀菌的乳制品：软质发霉成熟奶酪（布里、卡门贝尔）或蓝纹奶酪，除非高温烹饪（李斯特菌风险）。
- 过量咖啡因：限制在每天200毫克（约2杯速溶咖啡）。
- 维生素A补充剂：避免肝脏制品和高剂量维生素A（视黄醇）补充剂。
待产包清单
分娩和产后所需的综合物品指南。
妈妈用品 (分娩)
- 身份证及保险卡详细证件和医院表格
- 分娩计划多份复印件
- 舒适的晨袍/睡衣方便哺乳
- 拖鞋/袜子防滑袜必不可少
- 润唇膏和润肤乳医院可能很干燥
- 发带/头带
- 眼镜/隐形眼镜用品
- 零食和水
- 娱乐用品书, 平板, 长充电线
- 枕头带颜色的枕套
产后恢复
- 哺乳文胸/背心
- 出院衣服宽松, 孕妇尺码
- 洗漱用品牙刷, 洗发水, 洗面奶
- 乳头霜羊毛脂或有机
- 成人纸尿裤/卫生巾
宝宝用品
- 出院衣服新生儿及0-3个月
- 汽车座椅已安装
- 毯子回家路上用
- 儿科医生信息
伴侣/支持者用品
- 换洗衣服
- 洗漱用品
- 零食/现金
- 手机/相机
此清单仅供参考。每个生育计划都是独特的。具体建议请咨询您的医疗提供者。
医疗免责声明：本指南仅供教育和娱乐目的。每次怀孕都是独特的。扫描、测试和疫苗接种的方案因国家和医疗保健提供商而异。请务必遵循您的助产士、产科医生或全科医生的具体建议。