Votre Chronologie de Grossesse
Du moment où vous commencez à essayer jusqu'au jour où vous rencontrez votre petit. Un guide étape par étape.
Pré-conception
Préparer votre corps pour l'incroyable voyage à venir.
Liste de Choses à Faire
- Commencez à prendre de l'acide folique (au moins 400mcg par jour) jusqu'à 3 mois avant la conception pour prévenir les anomalies du tube neural.
- Passez en revue vos médicaments actuels avec votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour la grossesse.
- Envisagez un dépistage génétique si vous avez des antécédents familiaux de maladies génétiques (ex. Fibrose Kystique, SMA).
Mode de Vie
- Arrêtez de fumer et évitez l'alcool.
- Atteignez un IMC sain si possible pour réduire les risques de complications.
- Vérifiez votre immunité contre la rubéole et la varicelle par une prise de sang.
Premier Trimestre
Le début silencieux. Fatigue, nausées et le premier frémissement de vie.
Semaine 1-3 : Fécondation et implantation.
- Semaine 1-3 : Fécondation et implantation.
- Semaine 4 : Taille d'une graine de pavot. Le test peut être positif.
- Semaine 5 : Le tube cardiaque commence à battre.
- Semaine 6 : Les traits du visage se forment. Taille d'un petit pois.
- Semaine 8 : Petits bras et jambes bougent. Taille d'une framboise.
- Semaine 10 : Organes vitaux fonctionnent. Taille d'un pruneau.
- Semaine 12 : Les ongles se développent. Taille d'un citron vert.
Semaine 1-3 : Fécondation et implantation.
- Semaine 1-3 : Fécondation et implantation.
- Semaine 4 : Taille d'une graine de pavot. Le test peut être positif.
- Semaine 5 : Le tube cardiaque commence à battre.
- Semaine 6 : Les traits du visage se forment. Taille d'un petit pois.
- Semaine 8 : Petits bras et jambes bougent. Taille d'une framboise.
- Semaine 10 : Organes vitaux fonctionnent. Taille d'un pruneau.
- Semaine 12 : Les ongles se développent. Taille d'un citron vert.
Deuxième Trimestre
La 'Période Dorée'. L'énergie revient et le ventre commence à se montrer.
Semaine 14 : Le sexe pourrait être visible ! Taille d'un citron.
- Semaine 14 : Le sexe pourrait être visible ! Taille d'un citron.
- Semaine 16 : Expressions faciales et 'papillons'. Taille d'un avocat.
- Semaine 20 : Échographie morphologique. Bébé entend. Taille d'une banane.
- Semaine 24 : Seuil de viabilité. Entraînement respiratoire. Taille d'un épi de maïs.
- Semaine 27 : Yeux ouverts/fermés. Cycles de sommeil. Taille d'un chou-fleur.
Troisième Trimestre
La dernière ligne droite. Poussées de croissance, nidification et derniers préparatifs.
Semaine 28 : Bébé peut rêver ! Cils formés. Taille d'une aubergine.
- Semaine 28 : Bébé peut rêver ! Cils formés. Taille d'une aubergine.
- Semaine 32 : Contractions d'entraînement. Prise de gras. Taille d'une courge.
- Semaine 36 : Bébé descend. Poumons matures. Taille d'une papaye.
- Semaine 37 : Terme précoce. Bébé est prêt !
- Semaine 40 : Date du Terme ! Taille d'une citrouille.
Voir Votre Bébé Semaine par Semaine
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Symptômes Courants et Remèdes
Conseils bienveillants pour les moments difficiles.
Les nausées peuvent survenir à tout moment, pic vers 9 semaines.
- Mangez de petits repas fréquents.
- Le thé au gingembre peut apaiser l'estomac.
- Gardez des craquelins près du lit.
Les nausées peuvent survenir à tout moment, pic vers 9 semaines.
- Mangez de petits repas fréquents.
- Le thé au gingembre peut apaiser l'estomac.
- Gardez des craquelins près du lit.
Votre corps travaille dur pour construire une vie.
- Écoutez votre corps et faites des siestes.
- Privilégiez les aliments riches en fer.
- Restez hydratée.
La progestérone détend la valve de l'estomac.
- Évitez les aliments épicés ou gras.
- Ne vous couchez pas juste après manger.
- Dormez la tête surélevée.
La rétention d'eau est normale, surtout aux chevilles.
- Surélevez vos pieds quand vous êtes assise.
- Buvez *plus* d'eau pour éliminer.
- Portez des bas de contention.
Le centre de gravité change avec la croissance du bébé.
- Utilisez un coussin de grossesse.
- Pratiquez le yoga prénatal doux.
- Utilisez une ceinture de soutien.
Les oublis sont réels ! Les hormones jouent un rôle.
- Notez tout immédiatement.
- Mettez des rappels sur votre téléphone.
- Soyez bienveillante envers vous-même.
Votre Feuille de Route
Contrôles clés et étapes médicales.
Première visite majeure. Échographie de datation et bilan complet.
"Demandez sur : Vitamines prénatales et médicaments sûrs."
Échographie pour les risques chromosomiques.
"Demandez sur : Quand annoncer la nouvelle."
La 'grande'. Examen détaillé des organes du bébé.
"Demandez sur : Position du placenta et mesures."
Dépistage du diabète gestationnel. Vous boirez une solution sucrée.
"Demandez sur : Comptage des mouvements fœtaux."
Test Streptocoque B. Les visites deviennent hebdomadaires.
"Demandez sur : Signes de travail et projet de naissance."
Nutrition et Sécurité
Ce qui rentre (et ce qui reste dehors) compte.
Feu Vert (Sûr et Recommandé)
- Protéines : Viandes, poulet et poissons bien cuits (Saumon/Truite excellents pour Omega-3).
- Laitages : Lait pasteurisé, fromages à pâte dure (Cheddar, Parmesan) et fromages mous pasteurisés.
- Œufs : Cuits jusqu'à ce que blancs et jaunes soient solides.
- Fruits & Légumes : Toujours bien lavés pour enlever terre/bactéries.
- Compléments : Acide Folique (T1), Vitamine D (Quotidien), Fer (si prescrit).
Feu Rouge (À Éviter)
- Poissons Riches en Mercure : Requin, Espadon, Maquereau roi, Marlin (peut affecter le système nerveux).
- Viande Crue/Saignante : Steak saignant, tartare, charcuteries crues (risque Toxoplasmose - ok si cuit chaud ou congelé 4 jours).
- Coquillages Crus : Huîtres, risque bactérien.
- Laitages Non Pasteurisés : Fromages à pâte molle à croûte fleurie (Brie, Camembert) ou persillés sauf si cuits très chaud (risque Listéria).
- Excès de Caféine : Limiter à 200mg/jour (env. 2 cafés instantanés).
- Compléments Vitamine A : Éviter foie et compléments Vitamine A (Rétinol) haute dose.
Liste de la Valise de Maternité
Un guide complet pour savoir quoi emporter pour le travail, l'accouchement et le post-partum.
Pour Maman (Travail & Accouchement)
- Carte d'Identité & VitaleDocuments administratifs
- Projet de NaissancePlusieurs copies
- Robe/Chemise de Nuit ConfortableAccès facile pour l'allaitement
- Chaussons/ChaussettesAntidérapants essentiels
- Baume à Lèvres & LotionL'hôpital peut être sec
- Élastiques à Cheveux/Bandeau
- Lunettes/Lentilles
- En-cas & Hydratation
- DivertissementLivre, tablette, chargeur
- OreillerTaie colorée
Pour Post-partum & Récupération
- Soutiens-gorge/Débardeurs d'Allaitement
- Tenue de SortieAmple, taille maternité
- Nécessaire de ToiletteBrosse à dents, shampoing, savon
- Crème pour MamelonsLanoline ou bio
- Serviettes Hygiéniques/Slips Jetables
Pour Bébé
- Tenue de SortieNaissance & 0-3 Mois
- Siège AutoInstallé
- CouverturePour le trajet
- Infos Pédiatre
Pour le Partenaire
- Vêtements de Rechange
- Nécessaire de Toilette
- En-cas/Monnaie
- Téléphone/Appareil Photo
Cette liste est à titre informatif uniquement. Chaque projet de naissance est unique. Consultez votre professionnel de santé.
Avis Médical : Ce guide est uniquement à des fins éducatives et de divertissement. Chaque grossesse est unique. Les protocoles d'échographies, de tests et de vaccination varient selon le pays et le fournisseur de soins. Suivez toujours les conseils spécifiques de votre sage-femme, obstétricien ou médecin généraliste.